Dormir es esencial para el mantenimiento de la salud física y mental, ya que durante el sueño se producen una serie de procesos de restauración y consolidación, de la memoria, el aprendizaje, especialmente en el periodo de sueño profundo se mejora la eficiencia del sistema inmunológico y el equilibrio hormonal… El buen descanso es lo básico para extender la vida.
El ciclo del sueño se compone de varias fases que se alternan a lo largo de la noche.
El ciclo del sueño se compone de varias fases que se alternan a lo largo de la noche.
Cada una con características distintas en cuanto al nivel de profundidad, la actividad cerebral, el movimiento reflejo, el tono muscular y más. La duración y la calidad del sueño dependen de varios factores, como la edad, el ritmo circadiano, el ambiente, los hábitos y las condiciones de salud imperantes en la persona. Cuando se atraviesa por circunstancias que no permiten el dormir lo suficiente en cada jornada, es una gran complicación para la salud y el rendimiento de nuestra conciencia, con consecuencias que pueden ser muy negativas para la salud de la mente y el cuerpo.
Cuando una persona no duerme lo suficiente, se le generan notorias alteraciones del estado de ánimo.
También puede provocar irritabilidad, ansiedad, depresión, estrés y entonces una incapacidad notoria para afrontar los problemas cotidianos. El dormir poco afecta la memoria y a la capacidad de mantenerse armónico en su ambiente social, definitivamente compromete el funcionamiento del Cerebro, especialmente a las áreas encargadas de procesar y almacenar la información. Esto puede generar dificultades para concentrarse, recordar, aprender, tomar decisiones, aportar positivamente al grupo al que necesita estar allegado.
Si el Cerebro no descansa afectará el comportamiento del organismo, aumenta el riesgo de contraer enfermedades e infecciones.
Si el Cerebro no descansa afectará el comportamiento del organismo, aumenta el riesgo de contraer enfermedades e infecciones.
El cuerpo necesita el periodo de sueño para que no se debilite el Sistema Inmunológico, responsable de vigilar nuestras células La falta de sueño hace más vulnerable al organismo a contraer infecciones, inflamaciones y enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y el temido Cáncer, un proceso complejo que implica múltiples factores genéticos, ambientales y biológicos. El Cáncer lo generan “células rebeldes”, son aquellas que han sufrido mutaciones en sus genes que les permiten escapar de los mecanismos de control que regulan el ciclo celular.
Por estas y otras muchas razones, es imprescindible dormir una cantidad de horas de acuerdo a la edad de la persona. Un bebe puede necesitar entre 16 a 20 horas de sueño, un niño entre los 5 y los 10 años debe dormir entre 9 a 11 horas, Una persona de más de 12 años requiere sus sagradas 8/9 horas de sueño. En los adultos mayores, uno de los problemas que lo pueden afectar es el insomnio, la necesidad de dormir acompañado de la dificultad para conseguir entrar en el estado de Sueño. A los 70 años ya el sueño se hace más liviano y baja en su duración, 5/6 horas de sueño “normal” es un regalo de salud para un adulto mayor.
Por estas y otras muchas razones, es imprescindible dormir una cantidad de horas de acuerdo a la edad de la persona. Un bebe puede necesitar entre 16 a 20 horas de sueño, un niño entre los 5 y los 10 años debe dormir entre 9 a 11 horas, Una persona de más de 12 años requiere sus sagradas 8/9 horas de sueño. En los adultos mayores, uno de los problemas que lo pueden afectar es el insomnio, la necesidad de dormir acompañado de la dificultad para conseguir entrar en el estado de Sueño. A los 70 años ya el sueño se hace más liviano y baja en su duración, 5/6 horas de sueño “normal” es un regalo de salud para un adulto mayor.
Fuente: Recopilado de: Infobae, Bing, BBC y cuidateplus
